気持ちよく受け止める褒められ方の基本:相手も自分も嬉しくなるリアクション
褒められることの価値と、褒められた時の難しさ
人間関係において、相手から良い評価や感謝の言葉をもらうことは、お互いの信頼関係を深め、関係性を円滑にする大切な要素です。特に努力や成果、あるいは自分自身の人柄などを褒められると、励みになり、自己肯定感も高まることがあります。
しかし、いざ自分が褒められた時に、どのように反応すれば良いか迷ってしまうという方も少なくありません。謙遜しすぎてしまったり、「自分なんて」と否定的に捉えてしまったりすると、せっかくの相手の好意をうまく受け取れないばかりか、相手を困らせてしまう可能性もあります。
この記事では、褒められた時に素直に、そして自然に受け止めるための基本的な考え方と、具体的なリアクションのコツをご紹介します。相手も自分も気持ちよくなるコミュニケーションを目指しましょう。
なぜ褒められた時に戸惑うのか
褒められた時にどう反応して良いか分からない、あるいは過度に謙遜してしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。
- 謙遜の文化: 日本には古くから謙遜を美徳とする文化があります。「いやいや、たいしたことありません」のように、自分の能力や成果を控えめに表現することが一般的です。これが無意識のうちに、褒められた時も反射的に否定する態度につながることがあります。
- 自己肯定感の低さ: 自分自身の価値や能力に対して自信がない場合、褒め言葉を素直に受け入れがたいと感じることがあります。「そんなはずはない」「自分にはそんな価値はない」のように、内面で否定が働き、ぎこちない反応になってしまうことがあります。
- 適切な反応を知らない: 褒められた時の基本的なコミュニケーションパターンを知らないために、どう返せば良いか分からず、沈黙してしまったり、的外れな反応をしてしまったりすることがあります。
これらの背景を理解することは、自分がなぜ戸惑うのかを知る第一歩となります。
気持ちよく受け止めるための基本的なステップ
褒め言葉を自然に受け止め、感謝を伝えるための基本的なステップをご紹介します。特別なスキルは必要ありません。
ステップ1:まずは素直に「ありがとうございます」と感謝を伝える
これが最も重要で、最初に取るべきリアクションです。褒められたことに対する一番シンプルで誠実な返答は、「ありがとうございます」という感謝の言葉です。照れくさくても、この一言を伝えることから始めましょう。相手はあなたの何かを良いと思って褒めてくれたのであり、その好意に対して感謝を示すのは自然なことです。
ステップ2:具体的に何について褒められたかを理解する
もし褒められた内容が抽象的だったり、よく聞き取れなかったりした場合は、具体的に何について褒めてくれたのかを確認するのも良い方法です。例えば、「この前のプレゼン、すごく良かったよ」と言われたら、「ありがとうございます。プレゼンの、どのあたりが良かったですか?」のように尋ねてみることができます。これにより、相手の意図を正確に理解できるだけでなく、相手に「自分の言葉を聞いてくれている」という安心感を与えることもできます。
ステップ3:嬉しさや照れなどの気持ちを軽く表現する
感謝の言葉だけでなく、その時の素直な気持ちを少し添えることで、より人間らしい温かさが伝わります。例えば、「ありがとうございます、嬉しいです」「少し照れますが、ありがとうございます」「励みになります」のように、喜びや感謝の気持ちを言葉にしてみましょう。また、微笑んだり、軽く会釈したりといった非言語の表現も有効です。
ステップ4:可能であれば、関連する情報を少し共有する(任意)
褒められた内容に関連して、簡単なエピソードや背景を少しだけ話すことで、会話が弾むことがあります。例えば、仕事の成果を褒められた際に、「ありがとうございます。実は、〇〇さんが助けてくれたおかげなんです」と感謝を共有したり、努力した点を簡潔に伝えたりするのも良いでしょう。ただし、これは必須ではありませんし、長々と自分の苦労話をするのは避けた方が良いでしょう。相手がさらに興味を示した場合に、軽く応じる程度が良いかもしれません。
具体的な状況別の返し方例
仕事や勉強の成果を褒められた場合
「〇〇のプロジェクト、成功おめでとう!すごく助かったよ。」
- 基本的な返し方: 「ありがとうございます。〇〇さんにもサポートいただき、本当に助かりました。」
- 少し詳しく返す場合: 「ありがとうございます!皆さんのおかげです。特に〇〇の部分で工夫した点が評価されて嬉しいです。」
- シンプルに: 「ありがとうございます。良い結果が出てよかったです。」
見た目や持ち物を褒められた場合
「その服、素敵ですね!よくお似合いです。」
- 基本的な返し方: 「ありがとうございます。そう言っていただけると嬉しいです。」
- 購入経緯などを軽く添える: 「ありがとうございます!お気に入りの服なんです。先日〇〇で見つけました。」(聞かれた場合など)
- シンプルに: 「ありがとうございます。」
性格や能力、貢献度などを褒められた場合
「いつも〇〇さんの丁寧な仕事ぶりに感心しています。」
- 基本的な返し方: 「ありがとうございます。励みになります。」
- 日頃の意識を伝える: 「ありがとうございます。そう言っていただけて嬉しいです。いつも丁寧に、と思って取り組んでいます。」
- シンプルに: 「ありがとうございます。」
いずれの状況でも、まずは「ありがとうございます」という感謝の言葉から始めることが大切です。
避けるべき過度な反応
褒められた際に避けた方が良い反応も存在します。
- 過度な謙遜・自己否定: 「いやいや、全然です」「私なんてダメで…」のように、相手の褒め言葉を完全に否定するような態度は、相手の評価や好意を否定することになりかねません。謙遜のつもりが、かえって相手に「自分の褒め言葉は間違っているのか」と思わせてしまう可能性があります。
- 無反応・無視: 褒められたことに対して何も反応しないのは、相手に「届いていない」「嬉しくないのかな」と思わせてしまい、少し寂しい気持ちにさせてしまうかもしれません。
- すぐに相手を褒め返す: 褒められた直後に反射的に相手を褒め返す行為は、感謝の気持ちからではなく、お返しや社交辞令のように見えてしまうことがあります。まずは自分の褒め言葉に感謝を示し、相手を褒めるのは少しタイミングを置くか、別の機会にする方が自然です。
感謝の気持ちを伝える言葉のバリエーション
「ありがとうございます」以外にも、感謝や喜びを伝える言葉はいくつかあります。
- 嬉しいです
- 恐縮です
- 光栄です
- 励みになります
- 身に余るお言葉です
- 〇〇さんのおかげです(もし本当に助けてもらったのであれば)
これらの言葉を「ありがとうございます」に添えたり、状況に応じて使い分けたりすることで、より豊かな感情を伝えることができます。
まとめ:素直な感謝が心地よい関係を育む
褒められた時の上手な返し方とは、特別な話術ではなく、相手の好意に対する素直な感謝の気持ちを、誠実に伝えることです。「ありがとうございます」というシンプルな言葉から始め、少しの照れや喜びを添えるだけで、あなたの印象は大きく変わるでしょう。
完璧なリアクションを目指す必要はありません。たとえ少しぎこちなくても、感謝しようとする気持ちは相手に伝わります。小さなことから意識して実践してみてください。褒め言葉を気持ちよく受け取れるようになると、自己肯定感が穏やかに育まれ、人間関係もより心地よいものになっていくはずです。